Лечение ожирения и депрессии
или как радоваться жизни в любом возрасте

Человек, как правило, чувствует себя уставшим. А утром встаёт неотдохнувшим. Появляется раздражительность: сил мало, а работать надо; да и дома работы "непочатый край". А так как сил мало, то привычная работа выполняется медленнее, и вы "хронически ничего не успеваете".

Как вырваться из этого порочного круга? Во-первых, надо сесть и самому с собой разобраться:

• Всё то, что я делаю, это крайне необходимо? Или это можно не делать? Нужно ли это и кому?
• Можно ли попросить часть работы делать кого-то другого?
• Как с подобной работой справляются другие?
• Соответствует ли зарплата (или другой эквивалент) тем силам, которые вы затрачиваете?
• Что больше всего Вас огорчает в настоящее время?

И если эту "грусть" (депрессию) увидеть как бы со стороны ("разложить на столе мозаикой"), то тогда легче понять, что же случилось, и как выйти из этой неприятной ситуации.

Есть много способов выйти из депрессии, стресса самостоятельно. Однако очень часто люди от проблем уходят в алкоголь или "заедают" стресс, усталость, раздражение. Еда, согласитесь,- это удовольствие! А в удовольствии себе отказывать не хочется, особенно если других радостей жизни мало. Так как же быть? Если "сесть на диету", значит надо искусственно ограничить эту радость жизни. А что взамен? Если ничего - то усилится депрессия, особенно, если без веских причин, убрать весь сахар и шоколад. (Веские причины - это сахарный диабет).

Действовать можно деликатно:

1. Убрать весь или почти весь дрожжевой хлеб, булочки. В продаже имеются хлебцы, лаваш (тонкий бездрожжевой) и, наконец, макароны.
2. Необходимо исключить жирную свинину, колбасы, копчёности, консервы.
3. Не стоит в один день есть и птицу, и говядину, и баранину, и рыбу. Жирная пища усваивается намного легче, если её готовить с приправой зира (кумин).
4. От маргарина лучше отказаться.
5. Мудрые люди соблюдают два постных дня в неделю.

Как добавить радость жизни: можно обратиться к искусству, посещая картинные галереи, театры, музеи; можно ходить в храм, там вы обретёте душевное равновесие; вполне уместны активные движения, такие как танцы, бодифлекс, йога, цигун, плавание, прогулки пешком и многое, многое другое.

Активные движения способствуют повышению жизненного тонуса, способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и укрепляют здоровье.